Triglicéridos Altos – O que são, Causas, Valores e Como Baixar
Os triglicéridos altos são uma das alterações mais comuns nos resultados das análises de sangue em Portugal, e também uma das mais ignoradas. Ao contrário do colesterol, que ganhou reconhecimento público ao longo das últimas décadas, os triglicéridos continuam a ser pouco conhecidos pela maioria das pessoas, apesar de estarem diretamente ligados ao risco de […]
Neuroplasticidade – O que é, Como Funciona e Como Estimular o Cérebro
Durante décadas, a ciência assumiu que o cérebro adulto era uma estrutura imutável: nascia com um número fixo de neurónios, desenvolvia-se na infância e na adolescência, e o que não fosse construído até certa idade ficaria assim para sempre. Era uma ideia reconfortante na sua simplicidade, mas profundamente errada. Hoje sabemos que o cérebro é […]
Ácido Úrico Alto – O que é, Causas, Sintomas e Como Baixar
O ácido úrico alto é um dos problemas de saúde mais comuns e, ao mesmo tempo, dos mais silenciosos. A grande maioria das pessoas que tem valores elevados de ácido úrico no sangue não sente qualquer sintoma durante anos. E é precisamente aí que reside o perigo: quando os sintomas aparecem, muitas vezes sob a […]
Dieta Mediterrânica – O que é, Benefícios, Alimentos e Guia Prático
Há padrões alimentares que resistem ao tempo, às modas e às contradições da ciência da nutrição. A dieta mediterrânica é um deles. Enraizada em séculos de gastronomia do sul da Europa, foi observada, estudada e validada por décadas de investigação científica e é hoje reconhecida como um dos modelos alimentares com maior evidência de benefício […]
Colesterol Alto: O que é, causas, valores e como baixar
Em Portugal, mais de dois terços da população adulta tem valores de colesterol iguais ou superiores ao recomendado. É um número impressionante, mas que esconde um problema ainda maior: a maioria das pessoas não tem quaisquer sintomas. O colesterol elevado age em silêncio, durante anos, a danificar as artérias por dentro, até que as consequências […]
Autofagia: o mecanismo natural que rejuvenesce as suas células
Existe dentro de cada célula do seu corpo um sistema de limpeza e renovação que a ciência levou décadas a compreender. Chama-se autofagia e, durante muito tempo, foi pouco mais do que uma curiosidade científica. Hoje, depois de ter valido um Prémio Nobel, sabe-se que é um dos mecanismos mais importantes para a longevidade, para […]
A conversa mais difícil da família – Como falar com pais idosos sobre aceitar ajuda em casa
Há uma conversa que a maioria das famílias adia durante demasiado tempo. É aquela em que os filhos olham para os pais e percebem que já precisam de mais apoio do que aquele que conseguem dar a si próprios, mas não sabem como trazer o assunto à mesa sem magoar, ofender ou criar um conflito […]
Viver com mais paz e tranquilidade – Conheça os sinais e saiba como gerir o stress na terceira idade
O stress na terceira idade é um problema muito frequente, que tem várias causas e pode resultar em consequências muito sérias. Embora o stress seja uma resposta natural do organismo a situações de pressão, quando ele se torna crónico o seu impacto acelera o envelhecimento, enfraquece o sistema imunitário e aumenta significativamente o risco de […]
Descubra o potencial da pet therapy e “alargue a família” com a companhia de animais para idosos
A chegada à terceira idade traz a oportunidade de desfrutar de um ritmo de vida mais calmo, mas é acompanhada de desafios como o isolamento social e a perda de rotinas. Ter um animal de companhia surge como uma solução transformadora. Os benefícios dos animais para idosos são diversos, e destacam-se o carinho incondicional, um […]
Cuidar de si antes para conseguir cuidar dos outros: As causas e como prevenir o burnout do cuidador
Cuidar de um familiar idoso ou dependente é um dos papéis mais exigentes que uma pessoa pode assumir. A entrega total que é exigida, muitas vezes sem descanso e sem rede de apoio, acaba por cobrar um preço elevado. Quando o cansaço deixa de ser passageiro e se instala de forma permanente, quando a paciência […]