Microbiota Intestinal: o que é, funções, disbiose e como melhorar
Existe dentro do seu corpo um universo que ainda há poucos anos era praticamente desconhecido da medicina. É composto por mais de 100 biliões de microrganismos, pesa cerca de 1,5 quilogramas e influencia tudo, desde a digestão e o sistema imunitário até ao humor, a memória e o risco de desenvolver doenças crónicas. Chama-se microbiota […]
Perda de Apetite no Idoso: o que é, causas, riscos e o que fazer
Há uma situação que preocupa muitas famílias e que é, ao mesmo tempo, uma das mais subestimadas na saúde dos idosos: o momento em que um pai, uma mãe ou um avô começa a comer cada vez menos. O prato que ficava vazio volta para a cozinha quase intocado. As refeições que eram um ritual […]
Sedentarismo: o que é, riscos, doenças associadas e como combatê-lo
Há uma epidemia silenciosa que afeta milhões de portugueses e que não aparece nas manchetes com a frequência que merecia. Não é uma doença infeciosa nem um vírus novo. É a falta de movimento. O sedentarismo é hoje reconhecido como um dos maiores fatores de risco para a saúde em todo o mundo e Portugal […]
Telómeros: o que são, como protegê-los e a sua relação com o envelhecimento
Há uma estrutura no interior de cada célula do seu corpo que funciona como um relógio biológico. Chama-se telómero e a sua dimensão determina, em grande parte, a velocidade com que as suas células envelhecem. Quanto mais curtos ficam os telómeros, mais depressa o organismo mostra sinais de envelhecimento e mais vulnerável fica às doenças […]
Verão com segurança – Como proteger os idosos do calor extremo
O verão é uma estação temida por muitas famílias que têm idosos ao cuidado. E há razão para isso. Em Portugal, as ondas de calor matam todos os anos, e as vítimas são esmagadoramente os mais velhos. Em julho de 2025, o país registou 1.331 mortes em excesso associadas ao calor, com a grande maioria […]
Meditação: o que é, tipos, benefícios e como começar do zero
Há uma prática com mais de cinco mil anos de história que nunca esteve tão em dia. A meditação, que durante séculos pertenceu ao domínio das tradições espirituais orientais, atravessou fronteiras culturais, chegou aos consultórios médicos, às grandes empresas tecnológicas e aos laboratórios de neurociência. E fez essa viagem não por moda, mas porque a […]
Triglicéridos Altos – O que são, Causas, Valores e Como Baixar
Os triglicéridos altos são uma das alterações mais comuns nos resultados das análises de sangue em Portugal, e também uma das mais ignoradas. Ao contrário do colesterol, que ganhou reconhecimento público ao longo das últimas décadas, os triglicéridos continuam a ser pouco conhecidos pela maioria das pessoas, apesar de estarem diretamente ligados ao risco de […]
Neuroplasticidade – O que é, Como Funciona e Como Estimular o Cérebro
Durante décadas, a ciência assumiu que o cérebro adulto era uma estrutura imutável: nascia com um número fixo de neurónios, desenvolvia-se na infância e na adolescência, e o que não fosse construído até certa idade ficaria assim para sempre. Era uma ideia reconfortante na sua simplicidade, mas profundamente errada. Hoje sabemos que o cérebro é […]
Ácido Úrico Alto – O que é, Causas, Sintomas e Como Baixar
O ácido úrico alto é um dos problemas de saúde mais comuns e, ao mesmo tempo, dos mais silenciosos. A grande maioria das pessoas que tem valores elevados de ácido úrico no sangue não sente qualquer sintoma durante anos. E é precisamente aí que reside o perigo: quando os sintomas aparecem, muitas vezes sob a […]
Dieta Mediterrânica – O que é, Benefícios, Alimentos e Guia Prático
Há padrões alimentares que resistem ao tempo, às modas e às contradições da ciência da nutrição. A dieta mediterrânica é um deles. Enraizada em séculos de gastronomia do sul da Europa, foi observada, estudada e validada por décadas de investigação científica e é hoje reconhecida como um dos modelos alimentares com maior evidência de benefício […]