Terapia ocupacional para idosos: Como recuperar e preservar a autonomia no dia a dia
Vestir-se. Preparar o pequeno-almoço. Tomar banho. Escrever uma mensagem ao neto. Para a maioria das pessoas, estas tarefas são gestos automáticos que não exigem qualquer reflexão. Para muitos idosos, especialmente após uma doença, uma queda ou com o avanço de uma condição crónica, cada uma delas pode tornar-se um desafio real, e a acumulação desses […]
Saiba como o apoio domiciliário é a solução ideal para os internamentos sociais em Portugal
Há mais de 2.800 pessoas internadas em hospitais públicos portugueses que já têm alta clínica. Não estão lá por estarem doentes, estão lá porque não têm para onde ir. Ocupam uma cama, um quarto, uma equipa de enfermagem que deveria estar a tratar doentes agudos, e ninguém parece conseguir resolver a situação. Este fenómeno chama-se […]
Osteoporose em idosos: Quando os ossos pedem atenção
Há doenças que avisam antes de atacar. A osteoporose não é uma delas. Avança em silêncio, sem dor, sem sintomas visíveis, enquanto vai retirando densidade aos ossos pouco a pouco. E o primeiro sinal de que algo estava errado é, muitas vezes, dramático: uma queda banal, um movimento brusco ou até um simples espirro que […]
Inchaço nas pernas – Do inofensivo ao sinal de alerta
Há um gesto que muita gente repete sem lhe dar grande importância: ao fim do dia, sentado no sofá, olha para os tornozelos e repara que estão mais inchados do que de manhã. As meias deixam marca, os sapatos apertam um pouco mais, a pele parece mais tensa. Para a maioria das pessoas, este episódio […]
Microbiota Intestinal: o que é, funções, disbiose e como melhorar
Existe dentro do seu corpo um universo que ainda há poucos anos era praticamente desconhecido da medicina. É composto por mais de 100 biliões de microrganismos, pesa cerca de 1,5 quilogramas e influencia tudo, desde a digestão e o sistema imunitário até ao humor, a memória e o risco de desenvolver doenças crónicas. Chama-se microbiota […]
Perda de Apetite no Idoso: o que é, causas, riscos e o que fazer
Há uma situação que preocupa muitas famílias e que é, ao mesmo tempo, uma das mais subestimadas na saúde dos idosos: o momento em que um pai, uma mãe ou um avô começa a comer cada vez menos. O prato que ficava vazio volta para a cozinha quase intocado. As refeições que eram um ritual […]
Sedentarismo: o que é, riscos, doenças associadas e como combatê-lo
Há uma epidemia silenciosa que afeta milhões de portugueses e que não aparece nas manchetes com a frequência que merecia. Não é uma doença infeciosa nem um vírus novo. É a falta de movimento. O sedentarismo é hoje reconhecido como um dos maiores fatores de risco para a saúde em todo o mundo e Portugal […]
Telómeros: o que são, como protegê-los e a sua relação com o envelhecimento
Há uma estrutura no interior de cada célula do seu corpo que funciona como um relógio biológico. Chama-se telómero e a sua dimensão determina, em grande parte, a velocidade com que as suas células envelhecem. Quanto mais curtos ficam os telómeros, mais depressa o organismo mostra sinais de envelhecimento e mais vulnerável fica às doenças […]
Verão com segurança – Como proteger os idosos do calor extremo
O verão é uma estação temida por muitas famílias que têm idosos ao cuidado. E há razão para isso. Em Portugal, as ondas de calor matam todos os anos, e as vítimas são esmagadoramente os mais velhos. Em julho de 2025, o país registou 1.331 mortes em excesso associadas ao calor, com a grande maioria […]
Meditação: o que é, tipos, benefícios e como começar do zero
Há uma prática com mais de cinco mil anos de história que nunca esteve tão em dia. A meditação, que durante séculos pertenceu ao domínio das tradições espirituais orientais, atravessou fronteiras culturais, chegou aos consultórios médicos, às grandes empresas tecnológicas e aos laboratórios de neurociência. E fez essa viagem não por moda, mas porque a […]