Conhece o impacto das cataratas oculares? Saiba o que são, como as prevenir e que tratamento existe
As cataratas são uma das causas mais comuns de perda de visão relacionada com a idade. Em Portugal, seis em cada dez pessoas com mais de 60 anos têm cataratas, segundo a Sociedade Portuguesa de Oftalmologia. Mas esta doença pode surgir em qualquer idade e por várias razões. Seja qual for a causa, o seu […]
Apoio domiciliário para pessoas com deficiência: Como funciona, serviços e benefícios
Viver com uma deficiência não significa abdicar da autonomia ou do conforto da própria casa. O apoio domiciliário para pessoas com deficiência permite manter a independência possível, com o acompanhamento certo, no ambiente mais seguro e familiar que existe: o lar. Este artigo explica como funciona este tipo de apoio, quando recorrer a ele, que […]
Magnésio: Para que serve, benefícios, sintomas da deficiência e como tomar
O magnésio está entre os minerais mais falados da atualidade, associado a mais energia, menos ansiedade e noites de sono mais tranquilas. Mas o que há de verdade por trás desta popularidade? Este artigo reúne, de forma clara e baseada em evidência científica, tudo o que precisa de saber sobre o magnésio: para que serve, […]
Anemia nos idosos: Sintomas, causas, tratamento e quando é grave
Cansaço constante. Falta de ar a subir as escadas. Pele mais pálida do que o habitual. São sintomas que muitas famílias atribuem à idade, ao sedentarismo ou ao stress do dia a dia, quando podem estar a encobrir algo muito concreto: anemia. Em Portugal, cerca de 20% da população adulta tem alguma forma de anemia, […]
Epigenética: o que é, como funciona e como influencia a saúde e o envelhecimento
Durante décadas, acreditou-se que o destino de saúde de cada pessoa estava em grande medida escrito nos genes herdados dos pais. A epigenética veio mostrar que essa visão é incompleta. Os genes são o texto. A epigenética é a forma como esse texto é lido, e essa leitura pode ser influenciada pelo que comemos, como […]
Ómega 3: O que é, para que serve e como garantir a quantidade certa
Há um nutriente que aparece nas recomendações dos cardiologistas, dos neurologistas e dos nutricionistas com uma regularidade que é difícil ignorar. Está presente no peixe que os portugueses já comem há séculos, nas sementes que se tornaram tendência nas últimas décadas e nos suplementos mais vendidos nas farmácias. Chama-se ómega 3, é uma gordura essencial, […]
Alimentação anti inflamatória: O que colocamos no prato pode mesmo fazer a diferença
Há uma forma de inflamação que não dói, não incha e não dá febre. Não tem sintomas visíveis nem avisa quando começa. Mas está a acontecer, silenciosamente, nos tecidos de milhões de pessoas, alimentada dia após dia por escolhas que parecem inofensivas: o pacote de bolachas ao lanche, o excesso de carne processada ao jantar, […]
Prevenção do cancro: Os hábitos que podem fazer a diferença
O cancro é a segunda causa de morte em Portugal e uma das doenças que mais receio provoca nas famílias portuguesas. Mas há um dado que raramente aparece nas conversas sobre o tema: entre 30 e 50 por cento dos cancros podem ser prevenidos. Não evitados com certeza absoluta, mas com a probabilidade de ocorrência […]
Automedicação: O que parece uma solução rápida pode ser um risco real
Há um padrão reconhecível em quase todas as casas portuguesas. Aparece uma dor de cabeça e vai-se ao armário das mezinhas. A tosse não passa e recorda-se que sobrou xarope da última vez. As costas doem e há ali uns comprimidos que resultaram tão bem há uns meses. A automedicação faz parte da cultura de […]
Insónia: Tudo o que está por detrás das noites sem dormir
Há experiências que quase toda a gente conhece: deitar às 23h, ver o teto durante duas horas, tentar não pensar no trabalho de amanhã, e acabar por adormecer às 2h já com a sensação de que a noite foi desperdiçada. Se isto acontece ocasionalmente, é desconfortável mas inofensivo. Se acontece três ou mais vezes por […]